غصہ آپ کے خون کی نالیوں کے کام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غصہ آپ کے خون کی نالیوں کے کام کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

کیا کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کا غصہ آپ کی رگوں میں دوڑتا ہے؟ ٹھیک ہے، نئی تحقیق کے مطابق، یہ بہت دور نہیں ہے.

جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں بدھ کو شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق غصے کے احساسات خون کی شریانوں کی صحت کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔

“اس مطالعہ کا مقصد یہ معلوم کرنا تھا، ‘ایسا کیوں ہے؟'” اس نے کہا۔

بے ترتیب آزمائش میں، محققین نے 280 شرکاء کو تقسیم کیا اور انہیں ایک ایسا ٹاسک دیا جس سے وہ آٹھ منٹ تک غصے، اداسی، اضطراب یا غیر جانبداری کے احساسات کو یاد کر سکیں۔

اس کام سے پہلے اور اس کے بعد کئی بار، محققین نے افراد کی عروقی صحت کے بارے میں اقدامات کیے۔

“ماضی میں کچھ ایسے مطالعات ہوئے ہیں جنہوں نے غصے کے جذبات، پریشانی کے احساسات اور اداسی کے احساسات کو مستقبل میں دل کی بیماری کے خطرے سے جوڑا ہے،” مطالعہ کے سرکردہ مصنف ڈاکٹر ڈائچی شمبو، ڈویژن میں میڈیسن کے پروفیسر نے کہا۔ نیو یارک شہر میں کولمبیا یونیورسٹی میں کارڈیالوجی کا۔

شنبو نے کہا کہ اداسی اور اضطراب کے کاموں نے ان مارکروں میں غیر جانبدارانہ کام کے مقابلے میں کوئی خاص تبدیلی نہیں دکھائی – لیکن غصے نے کیا۔

“ایسا لگتا ہے کہ صحت اور بیماری پر غصے کے منفی اثرات عروقی صحت پر اس کے منفی اثرات کی وجہ سے ہو سکتے ہیں … خون کی نالیوں کی صحت،” انہوں نے کہا۔

اگرچہ نئی تحقیق جذبات اور قلبی اثرات کے درمیان تعلق قائم کرنے والی پہلی تحقیق نہیں ہے، لیکن یہ اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ یہ تعلق کس طرح کام کرتا ہے، ڈاکٹر جو ایبنگر، کارڈیالوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور سمٹ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ کے کلینیکل اینالیٹکس کے ڈائریکٹر نے کہا۔ لاس اینجلس میں سیڈرز-سینائی میں۔ وہ تحقیق میں شامل نہیں تھا۔

ایبنگر نے کہا، “یہ پہلی اچھی طرح سے کیے گئے بے ترتیب مطالعات میں سے ایک ہے اور پلیسبو کے زیر کنٹرول مطالعے نے واقعی ہمیں دکھایا ہے کہ ہمارے ویسکولچر میں ایسی تبدیلیاں ہوتی ہیں جو ہم محسوس کر رہے جذبات کے جواب میں شدید طور پر واقع ہوتی ہیں۔”

کس طرح 40 منٹ ایک طویل مسئلہ میں بدل سکتے ہیں.

شمبو نے کہا کہ اس تحقیق میں محققین نے تین بڑے طریقوں کا مشاہدہ کیا کہ غصہ خون کی شریانوں کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔

سب سے پہلے، اس نے اسکیمیا، یا کسی پابندی کے جواب میں خون کی نالیوں کا پھیلنا مشکل بنا دیا۔ شمبو نے کہا کہ غصے نے چوٹ کے سیلولر مارکروں اور خود کو ٹھیک کرنے کی ان کی صلاحیت کو بھی متاثر کیا۔

انہوں نے کہا کہ آٹھ منٹ کے ٹاسک کے بعد جس کا مطلب غصہ پیدا کرنا تھا، خون کی نالیوں پر اثرات 40 منٹ تک دیکھے گئے۔

یہ خود سے اتنا برا نہیں لگ سکتا ہے، لیکن شمبو نے کہا کہ ہمیں مجموعی اثر کے بارے میں فکر مند ہونا چاہیے۔

“ہم قیاس کرتے ہیں کہ اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جو بار بار ناراض ہوتے ہیں، کہ آپ اپنی خون کی نالیوں کو دائمی طور پر خراب کر رہے ہیں،” انہوں نے کہا۔ “ہم نے اس کا مطالعہ نہیں کیا، لیکن ہم قیاس کرتے ہیں کہ غصے کی وجہ سے اس قسم کی دائمی توہین خون کی نالیوں پر دائمی منفی اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔”

صرف غصے سے دانت نہ پیسیں۔

ایک اور سوال جس کی تحقیق نہیں کی گئی لیکن اگلا پوچھا جانا چاہیے: آپ اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟

ایبنگر نے کہا کہ غصہ ایک انسانی جذبہ ہے، اور آپ اس سب کو ایک ساتھ محسوس کرنے سے گریز نہیں کر سکتے اور نہ ہی کرنا چاہیے۔

ٹورنٹو سکاربورو یونیورسٹی میں سائیکالوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر بریٹ فورڈ نے CNN کے ایک پچھلے مضمون میں کہا کہ غصے کے جذبات پر کارروائی کرنا سیکھنا بہترین طریقہ ہے۔

اپنے آپ سے پوچھیں: “آپ کی توانائی یا خیالات میں کیا چیز رکاوٹ بن سکتی ہے؟ آپ اپنے آپ کو کس چیز سے بچا رہے ہیں؟ تمہیں کیا چاہیے جو پورا نہیں ہو رہا؟‘‘ نیو برن، شمالی کیرولائنا میں مقیم ایک لائسنس یافتہ کلینیکل ذہنی صحت کے مشیر ڈیبورا ایش وے نے کہا۔ نہ تو فورڈ اور نہ ہی ایش وے مطالعہ میں شامل تھے۔

“اور پھر ایک بار جب آپ کو اس کا علم ہو جاتا ہے، تو آپ اس پر قابو پا لیتے ہیں۔ اب یہ آپ کو کنٹرول کرنے والا نہیں ہے،” اس نے کہا، یہ وہ جگہ ہے جہاں سے آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آگے کیسے بڑھنا ہے۔

شمبو نے کہا کہ غصہ جسم پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے اس بارے میں یہ تازہ ترین مطالعہ ان لوگوں کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو بہت زیادہ غصے کا سامنا کرتے ہیں کہ وہ رویے کے علاج کی تلاش کریں۔

اس نے قیاس کیا کہ خون کی نالیوں پر غصے کے منفی اثرات کا علاج کرنے کے لیے – جیسے ورزش یا دوائی کے طریقے ہو سکتے ہیں۔

ایبنگر نے کہا کہ “یہ سمجھنا کہ وہاں موجود طریقہ کار اس کے علاج میں مدد کرنے کے قابل ہونے کا پہلا قدم ہے۔” “یہ غصے سے انکار کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ ہم سب غصے کا تجربہ کرنے جا رہے ہیں لیکن (اس کے بارے میں) ہمارے لیے اس پر قابو پانے اور اسے کم سے کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا ہے۔